进入秋季，随着气候的变化，不少人会发生“秋季干燥症”，就是常说的秋燥。身体很健康的人，能通过自身体内津液的调节，来适应自然。但一些身体弱的人，会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。对付秋燥的最好办法是多喝水，有讲究的喝水。

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。我们人体就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对我们人体的伤害。刘光丽说：“秋燥时节多喝水，温热的白开水是最好的饮品。”刘医生介绍，多喝水成了对付“秋燥”的一种必要手段，但喝水也有许多讲究。

朝朝盐水　晚晚蜜糖

我国古代医学家就提出了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了。这种方法，与现代医学中的给病号补充生理盐水是同一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜糖水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

刘医生强调，饮暖开水最好，因为这有助于身体吸收。还应该尽量避免常饮饮水机里的水，如果在家用有滤水器的饮水机，最好将过滤后的水煮开再喝。

一口气喝完一杯水

如何才能正确有效地喝水？首先，真正有效的喝水方法才能让身体真正有效吸收。

专家建议，一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，并非一定要一口气喝完，只是强调不要只是随便喝一两口来止渴，这样对身体根本无济于事。

口渴时不要急饮水

有人不爱喝水，渴极了就一下子喝进很多水。

俗话说：“渴甚忌急饮”。因为这会增加心脏负担，使血液浓度降低，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了，应先喝少量水，停一会再喝。如喝了很多水，还是渴，这是“假渴”，是因为口腔、咽喉粘膜的过于干燥引起的，不是真正身体缺水，这时你可以喝一点醋，因为醋能刺激唾液分泌。

喝水时间表

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供妈妈们作参考。

6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，补充一夜睡眠中丢失的水分，同时也可以清洗肠道，帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，先喝一杯至少250CC的水！

11：00　工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！因为这能够提神醒脑。

17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。而且喝太多第二天眼睛也容易水肿。