孕期的孕妈妈胃口不好，但是又非常需要营养，如何既能开胃又能增进营养呢，以下为您推荐几道孕期孕妈妈准食谱，希望孕妇度过一个快乐的孕期。
蛋黄莲子汤
[材料]：莲子、蛋。调味料：冰糖。
[做法]：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
[功效]：养心除烦，安神固胎。
竹筍蒸饭
[原料]：
竹筍 2根、黃豆 40公克、糙米 120公克、香菇 20公克
[作法]：
1.黃豆洗淨，先用水泡2小時；糙米洗淨，用水泡1小時；香菇亦洗淨泡开。
2.竹筍切丁，与黃豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟（就如一般煮的方饭法）即可。
3.蒸好的飯最好一餐內吃完，未吃完不要放电子锅中保溫，否则容易走味。
[調味料]：
盐 、高汤或鲜鸡精（素食者可用天然味素）。
[功效]：
这是一道非常清爽的豆饭，只要一盘就可获得质优、量够的3大营养素，对日益增加的素食人口而言，是简单又营养的简餐。
孕妇营养不发胖饮食
如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里
。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。
红烧牛肉
[配方] 牛肉75克，豆瓣酱10克，白萝卜30克，花椒15克，盐2克，花 生油10克，白糖、八角各适量。
[做法] 牛肉选肋条切成块，用沸水焯一下捞出，切成方块。白萝卜切方 块。花椒、八角用纱布包好。锅坐旺火，下花生油烧至3成熟，放入豆瓣酱炒至油呈红色。加入鲜汤150克和牛肉、香料包 、盐、糖烧开，滗弃浮沫，改用小火烧至熟烂。将萝卜块入沸水焯一下下锅，放盐烧，至汁 浓肉烂，取出香包，吃时撒上香菜。
[特点] 香软可口，富含优质蛋白质、核苷酸。
鸡肉末粥
原料：大米250克，鸡肉末150克，植物油50克，酱油30克，食盐10克，葱、姜末各少许，清水适量。
制法：
（1） 将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水，先用旺火煮开，再转用微火熬至粘稠。
（2） 将植物油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，再加入葱、姜末，酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入食盐，调好口味，用微火煮几分钟，出锅即成。
功效：大米、鸡肉都富含有健脑的营养成分，既可健身强体，又可益脑聪明。
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